八问八答助你保持生活品质体重！

发布时间：2025年08月23日 12:18

美容是一个永恒的敏感话题

有的人美容成功

有的人长期在美容的道路上

“孜孜不倦”

关于美容的那些常见反问题

现在来一文说光绪年间！

反问

增重是由遗传立即的吗？

喝凉水就稍长胖，增重是由遗传立即的，不了不胖啊~

成年人确实有遗传的含有。但是，对于大多数人，增重是遗传和环境因素联合功用的结果，而且研究显示通过改善环境和孤独方样式疗程成年人可以翻倍和用作药物相似的效果。

后天孤独习惯和环境对于增重的受到影响非常大。所以，行动起来，美容吧！

反问

热源进口国是简单发散的吗？

美容和热源差有关，进食的热源＜消耗的热源就会出现热源进口国，但是热源进口国是不会简单发散的。

做一道简单的数学题：如果每天多消耗100千卡的热源，一年大约可以多消耗36500千卡的热源，0.5千克脂质可以发放4500千卡的热源，这样算下来一年大约可以减掉4千克脂质，5年可以减掉20千克脂质。但是在化疗中看到的是，每天少进食100千卡的热源，5年大约能减掉4.5千克脂质，和原计划相差甚远。

这是因为胸部会通过各种方法拒绝扭曲，降较差基础代谢，努力将增重控制在稳定的调不间断，导致所减的增重并非简单的热源消耗。热源进口国并不会完全揭示在减掉的脂质上，也会流失肌肉等纤增重，所以热源差≠减掉的脂质。

离开自己的“舒适区里”，才能确保美容的速率。

反问

多不吃马铃薯和蜂蜜能美容吗？

确有不吃马铃薯、蜂蜜本身是无法美容的。

提醒：蜂蜜中的糖分含量较高，而升糖Index是不吃某种食物后血糖升高的速率，很多蜂蜜的升糖Index很高，特别是北半球蜂蜜，如菠萝、荔枝、杧果、木瓜，升糖Index翻倍60以上（稀糖类是100）。

反问

喝蜂蜜能美容吗？

与蜂蜜不同，蜂蜜是把蜂蜜中的糖分提稀而弃去了膳食纤维部分，蜂蜜的升糖Index普遍比同种蜂蜜大于20有数，所以只喝蜂蜜的代餐并不一定能减少热源进食，而且升糖Index来得高，让人体内合成的脂质来得多、饿得来得快。

反问

美容一定要较差脂吗？

美容≠较差脂，脂质的升糖Index较差、消化所需时长稍长，所以只要辅料、用上好，脂质也是美容在手，况且卫生的脂质（如橄榄油、深海鱼、嫩叶）含有来得多的不饱和脂质酸，迫切需要肾脏卫生。

同样这里并非是鼓励多不吃脂质，一个卫生的成年人每天油炸用油量不应将近25克。

反问

美容只需节食不用民族运动吗？

民族运动本身消耗的热源比起民族运动后的那顿佳肴或许不太可能，跑步30分钟或者4～5千米消耗250～300千卡热源，相当于5块巧克力饼干的热源。很多人认为民族运动了就可以多不吃一点儿零食，这样肯定是不会美容的。

民族运动的好处来得有在于民族运动当下消耗的那点儿热源。民族运动是一种不太好的汽化方样式，且迫切需要肾脏卫生、骨骼卫生。特别是抗阻民族运动还利于肌肉生稍长，帮我们消耗来得多热源，增加基础代谢率。

反问

民族运动30min才消耗脂质吗？

错！从民族运动开始的第一分钟开始，就是脂质和脂质混杂供能，虽然民族运动时长越稍长，脂质供能的比率就越，但也只是从50%增加到60%这样一点儿的差异性，并不是民族运动一过30分钟人体内就开始奇迹般地只消耗脂质了。

反问

哪种民族运动来得适于美容呢？

在民族运动生理界的诚意是，HIIT（短时长高强度+暴发样式抗阻力民族运动）最适于“燃脂”，虽然这类民族运动的总时长并不稍长，但是可以产生持续的民族运动后“燃脂”effect。

综合：人卫卫生人民卫生月出版社月出版《谣言暗藏的卫生来龙去脉医生有良言》（章节有删改）