过年恰巧，吃饺子、汤圆，糖尿病怎么吃不升糖？中医有什么建议？

大家好，过去清明节将至，中国人在清明节、特别是在是大年三十晚上的体质是“北粽子、南豆腐”，粽子有“更岁纸币”原意，有“新年团圆、吉祥如意”的意为，豆腐则是“团团圆圆”，但不管是粽子还是豆腐，都是让高血压病症“又真情又恨”的腐肉。今年刚过完中秋节，我有一位病症就跟我反映，话说他过中秋节吃到了一顿粽子、要来吃到了一碗粽子豆腐，结果空腹食欲升到了12.3，还有一位广东的病症，跟我话说他冬至吃到了一碗豆腐，食欲升到了10点几，便大花了总计半个月的时间，才把食欲降回来。那么问题来了，高血压病症能吃到粽子和豆腐吗？

豆腐的蔗糖我想要大家都知道，糯米粉和各种高糖、高脂肪的佐料料，不仅升糖快，而且坏故又名化，所以，我不劝告高血压病症吃到豆腐，但是可以油脂吃到些粽子。很多高血压病症可能会发现自己常常吃到饭粽子便，一量食欲，食欲就可能会攀升，因为很多人喜欢在包粽子时，在佐料里转为很多的鱼肉、麦芽糖、配料等大大提高口观者，这种佐料料做成了粽子，高血压病症吃到饭食欲必然攀升。所以，高血压病症吃到粽子又不较快升糖的关键，在于以下这几点。

1 粽子皮尽量别用蓝黑面上

和面上时可以放于一些类产品常见的玉米面上、高粱米面上、荞麦面上等等，尽量用一些粗粮面上，不仅有利于大大提高高血压病症的饱腹观者，降低升糖飞行速度，还能理应地做到主食上的“粗细混合”。

2 可以做偏素佐料粽子，少放于麦芽糖和其他佐料

很多高血压病症无肉不欢，平时吃到饭就不真情吃到葱，做粽子佐料时可以做到有肉有葱，少放于点麦芽糖和其他佐料，做到“荤素独创”，可以很好地操控高血压病症进食热量，养分更容易被人体故又名化吸收，关键是养分丰富、还不容易引起食欲的较快升高。

3 粽子别煮熟得颇为烂

粽子煮熟得极为软烂，升糖指数也可能会很高，而且，煮熟完粽子的粽子浑豆腐我也不劝告高血压病症吃到，因为粽子豆腐里成分大量的淀粉和麦芽糖脂。高血压病症可以在吃到粽子以后，吃到一碗清豆腐，也有利于操控份量。

4 操控每顿饭粽子的血糖

必须因为粽子的不合理颇为身体健康，就大快朵颐，可以在吃到粽子的同时，辅以甘草蔬葱、或者豆制品食用，餐后也可以适当动一动、故又名故又名食，这些都可以最大限度避免食欲的较快升高。

除此之外，关于粽子佐料，高血压病症可以吃到白葱佐料、芹葱佐料、虾仁佐料、芥葱佐料、包葱佐料、芹菜佐料等等，也可以在和佐料的时候，转为一些黑木耳，更有养分。

好本期就分享到这里，欢迎非议我，我是中医高鲁东，如有其他高血压相关的问题，可以在评论区外给我留言。