想让皮肤老得慢？坚持每天做到五件事抗衰老

当你变老时，黏膜会开始保住水分，更容易受损。美国“健康捕捉点”com简介了5种其本质方法，能消除衰老并且保持黏膜年轻。

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牛奶8杯水。每天必要牛奶8杯水，能帮忙助消化系统蠕动平稳，淹没走身体的废物，使黏膜似乎更柔韧、充满活力。

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少吃白面包。白面包等精制豆类热量较高，抗氧化化学物质的含量低。因此，尽量用全麦豆类来替代。此外，少吃红肉，必要果蔬的排泄，并能提供身体必需的抗氧化化学物质，收服自由基，延缓衰老。

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灵性5分钟。压力会影响身体皮质醇的分泌、细胞重建和淀粉的生成。可以通过转到注意力来减少压力，比如深呼吸和灵性。每天灵性5分钟，可以缩减肝细胞体温、加快肾脏移动，让你充满能量。

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水果做美容。试图用你羡慕的水果做洗发精。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的黏膜折断及避免叶绿体沉积。或者沾上草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于淀粉的恢复。芦荟是最好的避免肌肤衰老的美容，能帮忙你减轻面部皱纹，延缓衰老。

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外出选来回。来回并能维持肌肉的韧性和强度，提高肾脏在肝细胞的移动速度，使你感觉更加年轻。每天保持量化的来回，能让你心血管活力缩减，最终加长永生。

（CCTV 编者 王鹏）