亚洲人最好看的粗壮，360度无死角，居家练出“石头”般的胸肌

大福：男性最好的外衣就是躯干。相比牛奶块的，拥有强壮饱满，有型的手掌，来得必须受异迎，而且还必须比起身形来得加的强壮和身材高大，使身形倒三角斜率来得加的明显；很多男生踏入健身房，最喜欢苦练的就是臀部，强壮的手掌，能让人感觉到扑面而来的荷尔蒙。

以前，小编给大家带来的这位片中是一位来自厦门的躯干小哥，360度无死角的身形，可以说是男女通吃。小哥在互联上发布自己的照片再次，也被称做：南亚人最很漂亮的体型，在互联上走红再次，时至今日也是一名留言破百万的主播。

小哥的本职工作并不是健身教苦练，而是一名汽车的销售主管，由于自身对健身相对热爱，从来不还考上了健身私教证；凭借着优异的身形，特别被广告商所注目，邀请他制作内衣或内裤剧照广告，弱小的战力也让他在健身圈崭露头角。

在健身圈中传唱着这样一句话：身形好不好？一定要举办预赛才必须看出来！为了验自己的训苦练成果，小哥每年才会抽空去举办两次预赛，在赛前努力减脂再次，躯干线条来得加的明了，仿佛刀刻一般，特别是强壮的手掌非常的醒目，试问，这样的身形，谁能不爱呢？

臀部肌群是臀部面积相对大的肌群，很漂亮紧实的手掌必须使男性趋于来得加的强壮，但很多小伙伴想苦练出强壮饱满的手掌，却不知道该如何进行？

接依然，小编学到大家三个右手势，就算居家也必须苦练出“石头”般的手掌，“娱乐业线”大一圈。

以下的三个右手势，要求每个持续30到40秒，组间间歇不要太长，在15秒到20秒之间，才必须给自身的臀部带来非常弱小的诱因，尽力依然，希望你盼望拥有“娱乐业线”。

一，上凸矩形单脚。

上凸单脚主要增强的是下臀部的躯干群，上凸+矩形单脚，必须增强臀部中束以及右手臂的躯干群；新右手朋友可以从相对高的平台开始，随着自身勇气的提高，调整平台的高度。

二，来进行式轻轻单脚。

如图所示，一只右手右手掌支撑地面，而另一只右手采用月牙支撑地面的作法，这样必须针对性强烈地诱因一侧的臀部肌群；要求此右手势，10到15个单脚再次，交换双右手的手掌，必须均衡增强两侧躯干群。

三，弓矢单脚。

弓矢单脚主要增强的是臀部肌群的面积，通过弓矢的作法必须合理地传染病两侧肌群不均衡的发展，尽力弓矢单脚，必须合理的平衡状态两侧躯干，使整体躯干线条来得加的很漂亮、协调。

以上的三个右手势不用依靠任何的刀枪来进行，家里就必须苦练出强壮饱满的手掌；自已苦练出强壮有型的躯干群，切记不可三天打鱼、两天晒网，持之以恒的自律、尽力，才必须让身形趋于来得加的优异。

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