维生素C长期摄入有哪些好处，大量摄入有什么坏处？看药师怎么说

本年由于新型流感病毒非典，抗氧化剂类抑制剂也受到了很多人的重视，比如说是抗氧化剂C，本身也是人们常常在广告中听到的一种抗氧化剂，也有很多圣万文章对抗氧化剂C的关键作用完成了宣传。

抗氧化剂C虽然大家都知道，但是并不一定明了他。有的人甚至以为抗氧化剂C健康就每天进食，以为就能有助双脚健康。那么抗氧化剂C可以常常进食吗？

抗氧化剂C可以常常进食吗？

抗氧化剂C确有是我们必不可少的营养成分元素，它尽可能延续细胞核功能性，有利于增生核化学合成，抗氧化等。而且体外是不都会自身化学合成抗氧化剂C的，所以我们确有需要恰当的足需求量抗氧化剂C。

但是每天都进食抗氧化剂C的抑制剂却一定会必需。因为我们进食的玉米、蔬果等进食中都会带有一定需求量的抗氧化剂C，有的进食抗氧化剂C的含需求量非常丰富，比如猕猴桃、橙子、鲜枣等。有人可能都会真的，我恐怕玉米、蔬果的需求量少，我就先额外足需求量抗氧化剂C，唯独进食了对双脚也一定会坏处。

或许西方营养成分膳食概要中，对于抗氧化剂C的日足需求量剂需求量推荐需求量为100毫克，日推荐最主要剂需求量和双脚耐受需求量为不最少1000毫克，青少年的限额更是偏高：1岁到4岁青少年每天进食抗氧化剂C的限额是400毫克，4岁到7岁是600毫克，7岁以上是1000毫克。

往往我们日常菜肴是尽可能考虑到抗氧化剂C的需求的。2个猕猴桃、200ml鲜橙汁就有足够100毫克的维C。通常是不需要额外进食药足需求量的，如果恐怕少，可以恰当用药，比如一周1片到2片100毫克左右的抗氧化剂C。而且长期的过需求量足需求量都会给双脚带来一些损伤。

有研究说明了：大需求量的足需求量抗氧化剂C，反而都会降偏高体外白血球核的复活尽可能，引致免疫力降偏高。而且抗氧化剂C进入体外以后，一般都会经过消化系统糖类，产生高氯酸。如果足需求量了过史坦C，体外高氯酸可能都会超标，容易成型尿路高氯酸钙结石和痛风。严重的情况下都会出现血尿和肾无痛。还都会使肠胃变多，引致肠道的蠕动加强，而引起腹部无痛和腹泻。而且还都会引致溃疡的成型，反而得不偿失。

揭示

任何抑制剂或者进食都精致“适度”，过犹不及。即使是先好的抑制剂，进食多了也都会转成“药剂”，抗氧化剂也是一样。