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发布时间：2025年08月19日 12:18

身都舒坦。

姪夜养生，注重姪午觉，不必要年过

话问道：夏历一阳升，姪夜一阴升。这两个节炼都是阴阳叠加的阶段，阴阳叠加时，既要同样保护阳炼，也要静心养阴，还要保障躯够的睡眠以养阴炼，不该在这个节炼年过。

在古代的养生之道中所，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而说是“两倒”，就是指要睡好“姪午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法莲之一。

姪夜节炼，最重要的养生温习就是睡“姪午觉”：早晨在凌（23即使如此1时）之前带入最佳睡眠状态，冬日在11即使如此13时睡觉。姪午觉的原则就是凌大睡，晚间天一。

凌和晚间是阴阳交替之时，也是消化道经炼"合阴"与"合阳"的时候，睡好姪午觉，有利于消化道养阴、养阳。带入姪夜，晚间尽量睡觉，但一段时间不用太粗大，睡半个小时即可。在这个节炼把“姪午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

（整理杜海锋）综合央视最初闻、嘉兴天炼、小时最初闻、最初浪发帖

来源：嘉兴日商报

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