健美的时候最好避开这种面包，热量超高→

亲，贴秋膘吗？

预估大多数人的回答是所谓的。

那么你需要发觉此表关于零食的知识。

秋季的清晨，

一杯牛奶一个零食，

可以是很多人正餐的选择。

但是零食里的热力间谍

却鲜为人知。

欧洲人喜好将零食做可食用，偏爱流露出嚼凌厉的硬零食，类似法棍、斯塔维谢。而亚洲人却独爱松软HG零食。从热力上衡量，脆皮零食热力下限，内部结构上松散。少糖少盐少油脂的零食在烘烤后，将成为优秀的淀粉质举例。

而“点心”“奶油零食”等点心零食，其相对热力愈来愈极高。而软零食，为了情况下零食的湿润适度，有时候重新加入的油脂、鸡蛋、甜度比较多，所以烘培不久呈现的质地也柔软，这类零食有时候较甜，愈来愈受欢迎，但热力也则会愈来愈极高。

根据一般点心坯烤制的点心来说，一片点心的总重量在30-50克约莫，热力在100-150大卡约莫。当然根据各有不同原料、各有不同配料则会有一些区别。欧包不用最简单辨别热力，近两年盛行的贝果，一个一般来说一般来说的贝果热力在200-300大卡约莫。

可颂零食口感酥软、鲜明、奶香质朴，它在制作的时候，往往则会重新加入30%约莫的黄油或者“起酥油”，才能形成独有的结构上，但是由于蒸汽、重糖，所以饱和脂肪和热力比一般零食还要极高。

所以，对于想要延续每日下限1200大卡的减脂期女生，正餐可以吃1片一般来说一般来说的点心，午饭2片，晚餐2片。但是要肯定，用酶类食物和蔬菜水果必需热力。不中选三餐都以零食作为可食用哦，装上各有不同的粗粮愈来愈健康。

如果是想延续下限1600大卡的减脂期男学生，正餐2片一般来说一般来说的点心，午饭和晚餐的时候吃3片，算是比较合理的摄入量。

但是，

这也抵挡不住常在吃货的步伐。

视频里那么美味的零食，

你顶得住吗？

举例：上海厚德