冰山是一个成长的梯度，它需要不断去练习！

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湖上是一个快速增长的切线。它必须我们去觉察，去看到自己的内在。同时要与自己的内在临在。湖上是一个良好的望著自己与他人的基本功能，但无论如何要能看懂自己与他人的湖上，必须不断的精益求精和进修。

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不但会对自己心生。看湖上必须服侍，必须加进自己的能量。不但会有对自己的抨击出来，当自己的出来时，必须自己去觉，然而去忘了自己的湖上。湖上老师课上感叹她觉得自己服侍对方时，她明白得不全然。她对对方感叹你的自我关怀到底欠缺，对方感叹我还忘了呢。当她看到对方感叹，她对他感叹，你内心的体验是什么？老师一下跑到他前面去了。她内心但会化成羞耻，好丢人啊，然后对自己的抨击出来。她对自己的欣慰是明白得良好，未望著认可自己明白得变差的以前，但实质并未明白到。这就是湖上下的思绪。

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开始去自我关怀。内心的执着取得大家对我的认可，但去了未看到这个。这个时候，我要求自己停下来，去忘了我的羞耻上去的见解是什么，对自己造成作用，来自哪里，我的平庸的部分就但会随之而来出来了，我在在不但会接受自己，但在此之后，我允许的自我意识和思绪出来了，我心里对自己的默许出来了。我默许我想明白得很漂亮，我默许我自己明白得不平庸，我默许自己有明白勉强的，我究竟要什么？

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带着目标的感觉让我们不追求目标的境界向前放。表达出来了自己那个借此出来，我觉得自己好舒服。我无论如何体但会到了什么叫执着自己满足自己。当我明白这儿，我整个周身都热起来了，放松了，然后喜悦就冒出来了。我人体内那个羞耻和抨击就变大了，消失了，越来越小，我的内在储存的意识开始转化了。

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湖上首到时是给自己用。让你用躯体去放，去忘了你的内在是什么。拿着你的卡片，去地面放一放。一个人问，一个人感叹，放湖上。湖上有很多的层次，真的是拿你的躯体去体验的。一个人栖息于的脉络，你但会看到1岁以后，斜线直接指向执着的，这叫明白安全感，真情和被真情的能够，归属感的萌芽。经由你的抚养人给予的。不但会经由思绪体但会，小孩经由与他的主要抚养人组织起来的保健的依赖的关系，建构自己的执着控制系统，所以叫出生入死。工程建设我们的执着和行动力底部，我们以为执着是别人给的，那是3岁以后，但到了婴幼儿之后，实际上执着是自己给的。2岁时，是小孩大脑栖息于发育的时期，他是造成对生态控制系统的怨恨、紧张不适感，他就但会造成欣慰。见解在3岁左右形成，在原生家庭学到的基本的架构。看、模仿、注意到、体察出来的，7岁以后形成你的思维模式控制系统。

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研究但会按下暂停键，把深呼吸带进去。用各种方式去呼吸，然后经由湖上看我们在湖上下有哪些固化的意识，固化的信念，固化的见解。有人开启的是愤怒，有人开启的是难过，有人开启的伤心，有人开启的是无暇和失利。当看到时，就深呼吸，扇叶、呼气，接回好自己的内在。到时处置好自己的意识，到时与自己相连，再次去与他人相连。如果不但会处置好自己的意识，可以到时离开这个让你生气的生态控制系统。觉察到自己在好在，是对谁有欣慰，用同理的角度去看对方。湖上必须很快去进修，很快去锻炼，日日精益求精，它是一个快速增长的切线。

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