要远离小肚腩吗，这样训练不仅摆脱胸部脂肪，还能练出马甲线！

每天执意这样粗壮，临近小肚腩，总能练出马甲终点站！

具备迷人的马甲终点站，似乎就具备了世界性的目光，如此美眉们可是都会笑醒的。有些美眉的好像赘肉较多，凸凸的实在毁塑形，主要是因为饮食结构不均、久坐缺乏运动等等，这些诱因都是会遭受头部脂肪堆积，久而久之就产生一模一样的小好像。

马甲终点站神祇袁姗姗那一副小蛮腰可是很吸晴哦，也想具备同款马甲终点站？

那就没用这组精华的法门体双管，帮助消除头部赘肉，具有瘦腰、收腹的功效哦，赶紧来看一下吧！

1、轮双管

轮双管，英文来由Urdhva Dhanurasana，分属典型的哈他法门体双管，是一个精华的全身性紧贴手部，有助于紧贴脊髓、头部、胸部、颈部、头部、腿部、手部等各周围，粗壮头部力量，滚松肩颈神经酸痛，更正含胸乔氏等不顺飘逸，拉伸头部神经，消除腰头部赘肉，凯高排泄能力，纤细腰身，塑造出塑形。

练球者可从站立姿势开始，神经向内拱起年中手掌腿绷直呈轮双管姿势，忽略扩展气管，始终保持颈部内收同一时间推，脊髓上浮呈弧形，头部向后凸起，如下颚不适的练球者若无后仰。

习练要点：

A.练球者坐椅于底部上，腿下垂向同一时间肩膀平滚于底部上，手掌贴于体侧，右手朝向，修正新陈代谢。

B.收腹，脚踝凸起，胳膊内收向脚踝后侧延申，膝关节朝上，颈部内收上凯，神经慢慢上拱年中脚踝绷直，下颚后仰，始终保持稳定执意3-5个新陈代谢。

2、骆驼双管类似于

骆驼双管类似于，分属把手法门体双管，练球中头部微向后凸起同时臀部向一侧扭转，腿可同一时间后分开使得同一时间脚掌贴于后脚踝表皮，胸椎微微上凯，滚松双肩神经，后弯时忽略始终保持收腹平衡状态，颈部内收同一时间推。有助于紧贴脊髓、头部周围，消除头部多余脂肪，缓解神经僵硬，更正乔氏等不顺飘逸，强化腹肌粗壮，紧实腹肌终点站条，塑造出腰身。

习练要点：

A.练球者跪于底部上，左膝向同一时间打开点地使得左脚掌贴于左边脚踝表皮，挺直脊髓，目视同一时间方，修正新陈代谢。

B.手掌举过前额向内紧贴同时手掌手指相扣滚于头部左边侧，使得左臂贴于头部左侧，收腹，左边小腿离屋外抬向脚踝后侧延申，滚松，头部微向后凸起同时臀部向左边侧扭转使得左边脚掌靠于左边肘关节，脖子内收，始终保持稳定执意15-30秒时间。

凸凸的小好像实在毁塑形，不想有个小肚腩的妹子那就多练练这组法门手部，可以消除腰头部多余的脂肪，总能练出迷人小蛮腰哦！