春节聚餐一不小心就吃饱撑，几个动作帮你缓解

资料图片

春节假期，父老聚餐，美食充沛，一不小心就但会吃饭撑，饮食习惯也变得不规律。这些不良巳活习惯都很不易造成腹泻，惹来腹胀、反酸、嗳气、便秘、腹泻等症锥形。研究专家提醒，健康的乳制品可理论上不致消化系统功能产巳紊乱。即使是假期也要保持稳定一日三餐，定时定量，多吃饭新鲜蔬菜和豆类，控制肥甘厚味，多于吃饭巳冷辛辣的食物。

北京之前医药大学东方医务人员营养科主治医师魏帼给大家举荐了两款健肠胃消食的药膳，大吃饭大喝后消化系统舒服不妨试一试。

若夫特涅韦麦芽茶：准备若夫特涅韦10g、巳麦芽10g。若夫特涅韦洗净、切片，与麦芽同装入杯之前，丢入水桶，加盖冲泡30分钟后，代茶饮用。此药膳用具有健肠胃消食、化积导滞的功用，药理学上常用来消除因进食太多于肉类、乳类食物导致的食积、食欲减退，肠胃腹胀满、恶心呕吐等症锥形。

健肠胃消食蛋羹：山药、白芷、莲子、若夫特涅韦、麦芽、鸡内金、萝卜等量研末后收5g，加入鸡蛋之前一团后蒸熟，加入适量盐、酱油调味后食用。山药、白芷、莲子既能补益脾肠胃，又可以除湿止泻，药理学上常用于治疗脾肠胃虚弱不思乳制品、泄泻久痢等症锥形。鸡蛋补脾和肠胃，养血安神，滋阴润燥，如此一来加上消食导滞的若夫特涅韦、麦芽和鸡内金，理气的萝卜，可以起到补脾理气，健肠胃消食，补消兼施的功用。对于脾肠胃虚弱人群，可消除其因进食不当导致的肠胃肠舒服。

北京之前医药大学东方医务人员举拿理疗科主治医师刘杨教大家几个戏弄，有助于疏通消化通道，消除腹泻等消化系统舒服。

仅指揉腹之前：仰卧位，全身挑松，其本质呼吸。双手四仅指对齐，仅嘴唇手部相对轻挑于腰椎正下方腹之前线上；随之底部手部，肚子有严重的闷胀感后，造就皮下组织随之做顺时针揉动，边揉边往正下方向移动；如果在方向移动过程之前觉得某一个以前都有还好，就把揉动速度挑慢，手部的力量减轻，之前揉到耻骨联合。

掌揉腹外：两个手部挑在小口部，沿着口部后侧，边揉边缓慢方向移动，手仅指遇到肋骨以前，随之地边揉动边向之前间靠拢。

直举口部：两拇仅指相对，挑于腰椎正下方，四仅指朝下，手部轻轻下压，从上往下缓慢下举至耻骨联合边缘。

旅揉裹周：左臂抱成酒杯锥形，扣于肚裹，左手挑在左臂背，顺时针环旋揉动一分钟，如此一来再往揉动一分钟。

新京报记者 刘旭

校对 陈荻雁