练腹高难度，关于卷腹与仰卧起坐，哪个更好呢？

引用背肌肉、马甲终点站最意味著一心到的是哪两个节奏呢？看来很多人的第一印象就是卷背和仰卧起坐着。

卷背：主要用于练功背直肌肉，是一种背部练功，通过背直肌肉的松弛使背肌肉缓冲器松弛，降至下脊柱的翘起。

仰卧起坐着：通过脊柱背肌肉将双腿莫上去，背肌肉的功能是保持上半身粗壮，并使上身在脊柱背肌肉的效用下作为一个整体坐着上去。

卷背和仰卧起坐着有什么区别？

虽然卷背和仰卧起坐着看上去略有并不相同，但它们是基本上并不相同的节奏，仅次于的区别在于胫骨是否分开。

从节奏的视角来看，仰卧起坐着是平躺起坐着起节奏，坐着上去时，整个背部离底部，胸部用来接近右脚。然而，卷背并不是基本上坐着上去，而是只有他的上背回到底部。在运动里面，仰卧起坐着的胫骨是社区活动的，而在卷背运动里面胫骨是分开的。

除了并不相同的节奏要点除此以外，这两个练习的双腿也并不相同。

仰卧起坐着是胸椎、背椎和胫骨的都由效用，坐着起时，压主要由肩部和背部双腿抵消。因此，仰卧起坐着在练功肩部和背部双腿全面性比练功背部双腿更是必需。

卷背练功背直肌肉，背直肌肉是背部最里面心的双腿，做卷背时，肩部是分开的，主要只能靠背部双腿的松弛使上背部离开底部，因此，卷背可以必需练功背肌肉。

如果你一心练功背部双腿，卷背比仰卧起坐着更是好更是必需，尤其是对成年人来说。

首先，在双腿永久性全面性，卷背敏感度确实更是好，卷背是一种永久性背直肌肉并向其发压的节奏，而仰卧起坐着更是相反脊柱背肌肉抵消意识，背直肌肉在仰卧起坐着里面起到辅助保持稳定双腿的效用。

其次，从运动的安全因素来看，无论如何姿势的卷背是一种非常安全的运动，但做仰卧起坐着时，即使是采用节奏标准无论如何的运动，也会存在背部痛甚至病变的阻碍。