失眠早醒更骇人，试试这几招

#身体健康#失眠很苦恼，特别早上3-4点就醒了怎么办？短时间来试试这几招！

当日3：00；还有5：00是阴气最重的时候，在这个时候无论如何是我们睡得最豪迈睡得最香甜的时候，大大多人熬夜都熬不过清早三点，一到这个点身体就本能地警告困的信号，让你睡觉。

这个时候就是肺经最活跃的时候。肺气虚、肺结节等情况都不会严重影响呼吸，所以养肺充满信心！#晚上失眠的时候你们都在怎么回事#

调理法则：

1、多吃滋阴清热粪便：梨，向日葵等。

食谱：绿豆向日葵煎瘦肉#冬日美食11集#

备用食材：绿豆、向日葵各30克，猪瘦肉200克。

醋： 盐、鸡精各须要。

制作法则：

1.绿豆、向日葵烘干，泡开；猪瘦肉烘干，做成小块。

2.绿豆、向日葵、猪瘦肉一起入沙锅，加水煎熟，加盐、鸡精调味后即可。

食用的好吃：

向日葵可以清热解热、养阴清微、清心安神；绿豆可以续脾胃，养神生津力；猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与向日葵和绿豆协调搭配，能转化成能够的促进呼吸的效果。

2、按摩掰打

在讲故事掰滚肺经的小孔最勾、点滚鱼际勾，在痛点两处每次按滚5-10分钟，经过一段时间的反复按摩后，勾位两处的不止不会随之减轻，不会发现自己夜间惊醒的副作用也逐步减轻了。

①掰滚小孔最勾：

指尖向右，前臂放松平举，另一手左手空拳轻掰肺经巡行两处。

轻掰3-5遍后（前臂一定要放平），大多循环系统功能有异恙的人在“小孔最勾”不会有明显痛点。此时，可对痛点可采行按滚或点滚的法则顺利进行浚。

②点滚“鱼际勾”：

“鱼际勾”在紧邻大单手的两骨中间所在位置，按滚时，单手要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此两处也不会不止明显，可是有人开始时不止不重，当把“小孔最勾”浚之后，感觉才不会出现。

关闭电器；

较少吃，讲故事不吃刚才，不致摄入刺激性粪便如咖啡豆、浓茶、冰淇淋等；

不要用脑可能不会，听得舒缓的音乐；

不致心理沮丧，不可太兴奋或于哀伤；

适当做一些婉转的大型活动，如拉伸；

保有室内悠闲的温、光照；

创造堕落的呼吸环境，有助于刺激退类物质分泌，提高呼吸质量；

#失眠#多难受，无论如何只有真正失眠过的人才能告诉他其中的苦和恼，以上内容希望可以帮到您或你身边有这样苦恼的朋友！#身体健康过大年#

我是赵助产士，你的身体健康你做主，注意我带你做自己的身体健康卫兵！